von Silas
Hallo Leute, heute gibt es mal keinen Sport Beitrag, sondern ein Rezept!
Es ist ein sehr leckerer und vor allem gesunder Haferflocken Kuchen.
Ich mag ihn so sehr, weil er mir einerseits gut schmeckt, sehr gute Nährwerte hat und sehr schnell geht!
Außerdem ist er je nach Geschmack variierbar. (Ich esse ihn gerne zum Frühstück ;) )
Ihr benötigt:
170 Haferflocken
2 Bananen
2 Eier
halben Teelöffel Zimt
Und 'Topping' nach Wahl (ich bevorzuge einen tiefgefrorenen Beerenmix, aber ihr könnt da echt alles reinhauen, worauf ihr Lust habt)
So geht's:
Ihr nehmt euch eine Schüssel (wichtig: Kein Aluminium!!!!!) bzw. Tupperware und gebt die Eier, Haferflocken und die kleingeschnittenen Bananen in euer Behältnis. zermatscht die Bananen und vermengt alles bis einen einen schlotzigen Brei ergibt.
Anschließend mischt ihr eure Beeren unter.
Das alles packt ihr dann für 7-8 min in die Mikrowelle.. schaut ab und zu mal kurz rein und stecht den Kuchen mit einer Gabel an. Wenn er fest ist, ist er fertig ;)
Ihr müsst aufpassen, dass ihr euch nicht verbrennt, weil die Schüssel samt Inhalt sehr heiß wird!
Nährwerte:
Kohlenhydrate : 150g
Fett: 36,4G
Eiweiß: 50,2g
Viel Spaß beim nachmachen!
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