ACHTE BEI DEN ÜBUNGEN BITTE IMMER DARAUF, DASS DU RICHTIG AUFGEWÄRMT BIST UND DIE GERÄTE, DIE DU BENUTZT NICHT WEGRUTSCHEN KÖNNEN!
Liegestützen auf Stühlen (für Fortgeschrittene)
Diese Liegestützen sind gut, wenn du schon etwas fortgeschrittener bist und die anderen drei Varianten GUT kannst. Außerdem musst du besonders darauf achten, dass du dich nicht verletzt und fokussiert bist.
Ausführung:
Die Ausführung bleibt die gleiche. Achte auf dein Gleichgewicht und deine Spannung.
Den Schwierigkeitsgrad kannst du beeinflussen, durch die Tiefe der Liegestütze. Umso tiefer dein Oberkörper zwischen den Stühlen ist, umso schwerer wird es, weil du den Weg verlängerst.
Was du dir merken kannst:
– umso höher deine Beine sind, desto schwieriger werden die Liegestützen
– umso steiler dein Oberkörper nach vorne „geneigt“ ist, desto schwieriger werden die Liegestützen (z.B Handstandliegestütze)
Generell ist es auch immer von Vorteil wenn du dich ein bisschen vorher warm machst( Handgelenke , Oberkörper), damit du dich nicht verletzt.
Ich hoffe, ihr habt Spaß am ausprobieren.. ich bin gespannt, wie fit ihr seid ;)
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